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효자동산후우울증 작은 일에도 감정변화가 크다면
임신과 출산은 몸과 마음에 가장 큰 변화를 가져오는 경험 중 하나입니다. 열 달간 아이를 품고 출산 과정을 겪은 후 일정 시점에 신체적, 정신적 변화들을 필연적으로 경험하게 됩니다. 출산 후 회복 관리가 제대로 이루어지지 않으면 산후풍이나 관절통 같은 신체적 산후 질환뿐만 아니라 효자동산후우울증 같은 정신적 후유증이 나타날 수 있습니다.
나는 아닐 거야라고 생각하기 쉽지만 모든 산모에게 나타날 수 있으며 그 흔한 정도가 높습니다. 출산 후 10명 중 무려 8명 정도가 일시적인 우울감을 경험할 정도로 흔하게 나타납니다. 하루에도 여러 차례 롤러코스터를 탄 듯 감정 기복을 겪으며 어려움을 호소합니다.
작은 일에도 크게 화를 내거나 슬픔에 잠기는 등 예측 불가능한 감정 변화 때문에 스스로도 힘들어하고 죄책감을 느끼는 경우가 많습니다. 효자동산후우울증은 보통 출산 후 2주 이내에 시작되어 2주 안에 저절로 좋아지는 일시적인 현상입니다.
하지만 개인별 차이는 있으나 길게는 몇 주에서 몇 달, 심한 경우 때로는 몇 년 동안 지속되면서 심한 기분 저하를 겪기도 합니다. 이유 없는 슬픔, 공허함, 무기력감이 지속되며 흥미를 잃고 즐거움을 느끼지 못합니다.
가슴이 답답하고 숨쉬기 어렵다고 느끼거나 감정을 표현하기 어렵고 억눌린 듯한 느낌을 받습니다. 평소 좋아했던 활동에도 흥미를 잃고 모든 일에 의욕이 없어 쉽게 지치고 무기력해집니다. 산모님 본인뿐만 아니라 아기의 성장 발달과 가족 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 자신뿐만 아니라 가족들 모두 산모님의 감정 변화에 세심하게 귀 기울이고 증상이 의심된다면 도움을 받는 것이 중요합니다. 출산 후에는 산모 자신의 신체와 정신을 세심하게 돌보는 것이 중요합니다. 하지만 현실은 그리 녹록지 않습니다.
출산 후 육아에 대한 부담감, 부족한 수면, 호르몬 변화 등 복합적인 요인으로 인해 몸과 마음을 즉시 관리하기가 쉽지 않습니다. 여기에 육아 부담까지 더해지면 효자동산후우울증이 쉽게 나타날 수 있습니다. 상태가 장기화되면 아기의 정서 발달과 가족 관계에까지 부정적인 영향을 미쳐 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.
마음의 어려움이 예상되거나 이미 시작되었다면 증상이 더욱 심해져 회복이 어려워지기 전에 도움을 받는 것이 바람직합니다. 임신 기간 동안 체내에서는 태아의 성장을 위해 다양한 호르몬 수치가 증가합니다. 그리고 출산과 동시에 호르몬 수치가 감소하면서 큰 호르몬 변화가 발생합니다.
이처럼 갑작스러운 호르몬 변동은 심리적 변동에도 직접적인 영향을 미쳐 우울감이나 불안감, 자존감 저하 등이 나타날 수 있습니다. 여기에 엄마가 되었다는 책임감과 부담감, 압박감 등이 겹치면서 감정적 어려움은 더욱 커집니다. 밤낮 없는 육아로 이어지는 과정 속에서 신체 기능은 약화되고 스트레스에 대한 민감성이 비정상적으로 높아지기 쉽습니다.
작은 자극에도 크게 반응하고 사소한 일에도 쉽게 감정적으로 되는 등 감정조절이 어려워질 수 있습니다. 복합적인 어려움을 해소하기 위해 한방치료를 제공합받아야합니다. 한약은 흩어진 몸의 기운과 기능을 다시 원활하게 작동하도록 돕습니다.
우울감을 덜어주고 부족해진 기혈을 보충하고 스트레스로 인해 지친 마음을 안정시키고 육아를 감당할 수 있는 체력을 길러주는 등 회복을 돕습니다. 엄마니까 괜찮아야해라는 부담감은 효자동산후우울증을 심화시키는 원인 중 하나입니다.
혼자 모든 것을 감당하려 하지 마시고 주변의 도움을 받을 필요가 있다면 남편, 부모님, 시부모님, 친구들 등 주저하지 말고 솔직하게 도움을 요청하시길 바랍니다. 약해서가 아니라 스스로와 아기를 위한 용기 있는 선택입니다. 숨기거나 혼자 감당한다고 해서 상황이 나아지지 않습니다. 효자동산후우울증이 깊어져 회복이 더욱 어려워질 수 있다는걸 잊지마시길바랍니다. 감사합니다.
